Buiten bewegen: Loop, adem en ontspan
- Ben je op zoek naar meer rust en energie?
- Wil je meer met aandacht leven?
- Wil je het sporten en conditie opbouwen onder persoonlijke begeleiding?
- Ga naar buiten
- Loop, ontspan en geniet!
PuurJenn is genieten en ontspannen door het lopen. Maak tijd voor jezelf. Ga op in het moment. Zet jezelf even uit. Je bent bewust met 1 ding tegelijk bezig. Lekker je hoofd leeglopen en vol energie thuis komen.
Ik loop in Berlicum, Middelrode, Sint-Michielsgestel, Rosmalen en Den Bosch.
Kalender cursussen en clinics
- Wandel & Power clinic: zondag 12 juni 10.00-12.00 uur
- Wandel & Power clinic: zaterdag 18 juni 15.00-17.00 uur
- Wandel, Pilates & Power: zondag 19 juni 10.00-12.00 uur
- Wandel & Adem: zaterdag 2 juli 14.30- 17.00 uur
- PuurHardlopen 10-weekse hardloopcursus: startdatum september 2022
- PuurWandelen 5-weekse wandelcursus: startdatum september 2022
- Wandelen en yoga 55+ start vanaf oktober op donderdagochtend in Berlicum
Wil je meelopen, maar kun je bovenstaande data niet? Neem dan contact met me op.
Anoeska
Hardlopen, wandelen, kracht en coaching
Met PuurLopen ga je in een kleine groep ontspannen leren lopen. Het gaat er niet om hoe snel je loopt, maar dat je loopt vanuit je gevoel en met plezier. Dat je kunt ontspannen door de inspanning. Buiten lopen in de natuur (hardlopen of wandelen) afgewisseld met ontspanningsoefeningen op de mooiste plekjes hier in de buurt. Je bent puur en alleen met en voor jezelf bezig. PuurJIJ!
De ademoefeningen helpen je om rustig en ontspannen te lopen. In een kleine groep lopen werkt inspirerend, motiverend en stimulerend. PuurLopen geeft je ontspanning en meer energie.
Powerwalken is een uur buiten sporten. Een intensieve manier van bewegen, waarbij je in een stevig tempo door wandelt en je je armen intensief meebeweegt. Het wandelen wisselen we af met kracht- en balansoefeningen, waardoor je spieren sterker worden en je je houding verbetert. Het is wekelijks een uur buiten sporten in een kleine groep: energiek, gezellig, persoonlijke begeleiding en goed voor je weerstand, kracht en conditie.
Loopcoaching is coachen tijdens het wandelen of hardlopen. Individuele coaching, geheel op maat. We lopen en praten niet alleen, maar doen ook praktische ervaringsoefeningen. De weg van je hoofd naar je hart, zodat je beter kunt omgaan met stress en prikkels, je kunt ontspannen en leert doseren.
Workshops voor organisaties: Voor organisaties verzorg ik op maat PuurLopen en Powerwalk workshops.Tijdens de workshops maakt het team op een prettige manier kennis met lopen in combinatie met adem- kracht- en ontspanningsoefeningen.
Femke
Bewegen heeft positieve effecten
Wanneer je van bewust bewegen een routine maakt, zal je merken dat je lichaam steeds meer gaat aangeven, dat wat je aan het doen bent goed voelt of niet. Door naar de signalen te luisteren, zal je gemakkelijker in staat zijn om stress en spanning los te laten. De voordelen zijn:
- Efficiënter lopen
- Meer energie
- Gezonde ademhaling
- Minder piekeren en minder stress
- Ontspanning tijdens inspanning
- Verbeterde concentratie
- Boost voor je weerstand
Margreeth
