5 tips om werkstress te verminderen
Wat is werkstress? En wat kun je doen als werkgever om werkstress te verminderen en ziekteverzuim bij je medewerkers te verlagen?
Bij werkstress ervaar je stress door de werksituatie of je werksituatie in combinatie met een stressvol privéleven. Het verzuim door stressgerelateerde klachten is in de periode juli 2023 tot en met juni 2024 met 8% gestegen ten opzichte van het jaar daarvoor. Daarmee komt, volgens de cijfers van ArboNed, de stijging in de afgelopen vijf jaar uit op maar liefst 30%. Deze blog geeft inzicht hoe je werkstress kunt signaleren, vitaliteit op de werkvloer kunt creëren en tips om ziekteverzuim te verlagen.
PuurJenn verzorgt workshops op locatie waarbij we de natuur in trekken en wandelen combineren met ontspanningsoefeningen, zodat medewerkers ontspannen, minder stress ervaren en meer energie krijgen.
Kortom: Vitale medewerkers!
Gezonde en ongezonde werkstress
Er is een verschil tussen gezonde en ongezonde werkstress. Een keertje flink moe zijn na een dag hard werken is helemaal niet erg en kan je een voldaan gevoel geven. Stress is namelijk ook niet ongezond. Het helpt je om beter te presteren: je bent alert, geconcentreerd en efficiënt. Het is wel belangrijk dat je lichaam en geest daarna kunnen herstellen van de stress. Als er te veel momenten van stress zijn, dan gaat het mis. Er is dan geen voldoende tijd om te herstellen: de stress stapelt zich op.
4 signalen om werkstress te herkennen
Wanneer je werkstress ervaart, krijg je last van klachten. Deze stressklachten zijn signalen en waarschuwt je lichaam dat je te veel stress ervaart. Het is belangrijk om die signalen te herkennen, zodat je hierop kunt inspelen. Juist is een stressvolle situatie blijven we doorgaan als een duracell batterij. We blijven maar rennen en alle ballen omhoog houden en vergeten om soms letterlijk stil te staan en te voelen hoe je je voelt. Mijn eerste advies: plan de hele dag door korte pauzes in: pak een kopje thee of koffie en drink deze volle aandacht warm op. hoe voelt je bruin? Heb je overzicht? Hoe is je ademhaling? Is deze rustig en je hartslag laag? Zo niet, blijf vooral even stil staan of zitten. Zorg dus voor herstelmomenten om erger te voorkomen. Blijf je de stressklachten negeren, dan kunnen ze zich opstapelen en zelfs resulteren in een burn-out.
Stresssignalen zijn voor iedereen anders: de een krijgt darmklachten en last van slapeloosheid, de ander wordt prikkelbaar en gaat tandenknarsen in zijn slaap. Probeer bij jezelf te herkennen wat voor jou de signalen zijn. Door bewust te zijn van de signalen om ze te herkennen, kun je op tijd ingrijpen.
De oplossing om werkstress te verlagen: signaleer en geef aandacht
De oplossing om werkstress te verminderen, ziekteverzuim te verlagen en te zorgen voor duurzame inzetbaarheid van je medewerkers start met de bewustwording (signalering) van stressgerelateerde klachten en het aanbieden van activiteiten voor vitale medewerkers. stel een vitaliteitsprogramma samen, waarbij medewerkers zich ontspannen, overzicht in het hoofd creëren, elkaar motiveren en inspireren en vooral door in contact te blijven met elkaar: praat erover. Je bent namelijk niet alleen!
PuurJenn verzorgt workshops op locatie waarbij medewerkers kunnen ontspannen, minder stress ervaren, meer energie krijgen en samen op een andere manier buiten de werkomgeving met elkaar omgaan. Ik ga samen met de collega’s de natuur in waar we wandelen en praktische ontspannings- en ademhalingsoefeningen doen. Tijdens de workshop geef ik aandacht aan de mentale en fysieke fitheid van alle medewerkers. Voor organisaties verzorg ik workshops, zoals een Wandel & Adem clinics, Powerwalk: buitenfitness in combinatie met wandelen en hardlooptrainingen.
Centraal staat de aandacht voor de mentale en fysieke fitheid. Op naar minder werkstress, meer werkgeluk, meer energie en meer ontspanning. Met als resultaat vitale medewerkers.
PuurJenn verzorgde al workshops voor:
5 tips om werkstress te verminderen
- Stel een Vitaliteitsprogramma op bestaande uit een scala aan activiteiten. Activiteiten gericht op samenwerken, op ontspanning, op creativiteit en voeding. Zorg dat het aanbod divers is. Spreid de activiteiten over een langere periode. Denk aan activiteiten zoals: (stoel)massages, voedingsworkshop, ademhalingsworkshop, boksen, kleur en tekenen, moodboards maken, samen koken etc.
- Zorg op een werkdag voor een goede balans tussen spanning en ontspanning. Zorg dat medewerkers pauzes kunnen nemen om te lunchen, een lunchwandeling kunnen maken, een kopje thee of koffie ook echt warm kunnen op drinken.
- Stel realistische en dus haalbare deadlines. Ga in gesprek met de werknemers of ze haalbaar zijn. Communiceer en werk samen.
- Verdeel de taken in kleine, behapbare onderdelen en pak tussendoor een pauze. Op deze manier ga je niet over je grenzen heen en put je jezelf dus ook niet uit.
- Blijf wekelijks in gesprek met medewerkers. Hoe gaat het, waar loopt iemand tegenaan, zodat je stressklachten kunt signaleren. Geef aandacht aan je personeel. Bied een luisterend oor en denk mee.
Voordelen van vitale medewerkers
Vitale medewerkers zorgen voor minder ziekteverzuim en zijn duurzaam inzetbaar. Vitale medewerkers zijn tevreden, zitten vol energie en dragen bij aan een prettige en gezellige werksfeer op de werkvloer. Een energieke medewerker heeft:
- veel energie om werkzaamheden uit te voeren
- weinig momenten waarop hij/zij zich ziek meldt
- een vrolijk gezicht: straalt en lacht veel
- positieve mindset
- een goede lichamelijke conditie en een hoge weerstand
- goede focus en concentratie op de werkzaamheden
- de energie om collega’s te helpen
- een gezonde ademhaling
- een ontspannen lichaamshouding
- de balans om om te gaan met stress
- een verhoogde mate van creativiteit en flexibiliteit
- overzicht op de planning van werkzaamheden
Blijf op de hoogte
Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Wat een ongelooflijk leuke les! Wandelen maar dan net wat anders 😉 Niet suf maar energiek en dan ook nog eens onder leuke begeleiding van Jennifer! Ik ben enthousiast geworden van het Powerwalken.
