Fit door de
overgang

Je lijf is je tempel. Wat je eet, of je sport, voldoende slaapt en ontspant bepaalt je hormonale huishouding. Onze hormonen zijn de motortjes die weefsels aanzetten tot een nieuwe activiteit. Ze regelen je humeur, laten ons groeien, zorgen dat we vet opslaan en regelen de stofwisseling. Als dit wordt verstoord kun je ziek worden, aankomen en voel je je energieloos. Tijdens de overgang kan dit worden verstoord en overgangsklachten geven. 

Herken jij deze overgangsklachten?

• ’s nachts zwetend wakker worden
• Als je moet plassen, dan moet je ook en kun je het echt niet ophouden
• Verliezen van spierkracht
• Vergeetachtig: waar heb ik dat nu neergelegd?
• Onregelmatige menstruatie
• Moodswings
• Onrustig gevoel
• Slecht slapen
• Mist in je hoofd
• Enorme trek in suiker
• Toename in gewicht

Van hormonale disbalans naar optimale energie
Vanaf je 30ste begint je lichaam af te bouwen en de hormonen hebben een sterke invloed op een langzamere stofwisseling, meer vetopslag, hoger stresslevel en een constant hongergevoel. Wat kun je ertegen doen en hoe kom je fit door de overgang?

• Beweeg meer: Buiten sporten, zoals wandelen en hardlopen, draagt bij aan een stabiele en leefbare hormonale balans. Het zorgt dat je lekker in je vel zit. De gouden combinatie is cardio met kracht, zoals bij het Powerwalken. Je werkt aan je conditie, je spierkracht en loopt in de natuur.
• Voeding: eet gezond en zorg voor de juiste balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten. Let goed op wat je eet en voorzie je lichaam van de juiste voeding. PuurJenn kan je daarbij helpen.
• Zorg voor ontspanning. Maak tijd voor jezelf vrij in de hectiek van alle dag. Denk aan kleine dingen, die haalbaar zijn, zoals je ademhaling, buitenyoga, bewustwording van de natuur, een kopje warme thee/koffie, offline zijn, een boek lezen. Bij het PuurJenn Loopaanbod besteed ik naast lopen (wandelen of hardlopen) veel aandacht aan balans- en ademhalingsoefeningen. Kies voor jezelf en pak je balans.