Een uur fanatiek buiten sporten
Powerwalken is een intensieve en laagdrempelige manier van buiten sporten in een kleine groep. We wandelen op een stevig tempo met tussendoor blokken van kracht- en balansoefeningen. Met als resultaat: conditie opbouwen, spieren versterken, loophouding verbeteren en een boost voor je weerstand. Voor de oefeningen gebruiken we bruggetjes, bankjes, trappen, muren en boomstammen, die we tegenkomen en neem ik zelf materiaal mee. Wekelijks afwisselende routes en oefeningen. Powerwalken is minder blessuregevoelig dan hardlopen, omdat je altijd 1 voet aan de grond houdt. De factor fun blijft altijd meelopen. Een fijne combinatie van bootcamp en wandelen.
Ik Kan
Ik Wil
Ik Ga!
Dat is de kracht van het Powerwalken. Samen sporten en ervoor gaan!
Linda
Trainingsdata Powerwalk
- Dinsdagavond van 19.00-20.00 uur (Berlicum)
- Dinsdagavond van 20.15-21.15 uur (Berlicum)
- Woensdagochtend van 08.45-09.45 uur (Berlicum)
- Donderdagavond van 19.30-20.30 uur(Sint-Michielsgestel)
- Vrijdagochtend van 08.45-09.45 uur (Berlicum)
Tarieven:
De Powerwalk training duurt 60 minuten. Een strippenkaart voor 10 lessen voor 13 weken kost € 70,-. Het is een wekelijks sportuur in een vaste groep, waarbij je fysiek aan je conditie, weerstand en energie werkt en sociaal en mentaal plezier haalt uit het samen sporten. Kun je een keer niet, dan is inhalen in een andere groep mogelijk.
We wandelen op snel tempo ongeveer 4 km, met tussendoor kracht- en balansoefeningen. Je beweegt in de mooiste sportschool die er is: buiten.
Wanda
De voordelen van Powerwalken
De combinatie van wandelen en oefeningen resulteert in:
- Conditie opbouwen door de variatie in snelheid
- Houding verbeteren doordat de armen intensief mee bewegen
- Onderhouden van je spiermassa door de krachtoefeningen
- Samen bewegen motiveert en stimuleert
- Een gezonder en fitter leven
Carla
Kledingadvies
Makkelijk zittende kleding, waarin je lekker kunt bewegen. Kleding in lagen is handig, zodat je iets kunt uittrekken. Lekker en comfortabel zitten de schoenen, bijvoorbeeld bergschoenen of sportschoenen. We doen krachtoefeningen zoals squats, lunges, push ups, planken en ook met gewichten en tijdens het wandelen.
Kracht wisselen we af met balansoefeningen. Deze verbeteren je focus, je concentratie en je balans. Focus op je neusademhaling bij het uitvoeren van de vloeiende bewegingen van de oefening. Met aandacht voor het hier en nu: bewustwording van het moment.
PuurJenn
Gratis proefles
Je mag altijd een keer gratis meelopen om te kijken of Powerwalken bij je past. Meld je aan via het aanmeldformulier en vul bij de opmerkingen in dat het om een proefles gaat.
Aanmelden Neem contact op
Balans
