We ademen zo'n 23.000x per dag. Sta je daar wel eens bij stil?
Bij PuurJenn staat de neusademhaling centraal. Alle ademhalingsoefeningen zijn gebaseerd op de Buteyko-methode. Deze methode helpt je rustiger en gezonder te ademen, waardoor klachten verminderen. Meer energie, minder stress!
Een gezonde neusademhaling zorgt voor een betere zuurstofstroom naar je spieren en organen. Dit heeft te maken met de balans tussen zuurstof en koolzuurstof. Een optimale balans voorkomt verzuring en blessures. Een gezonde ademhaling heeft ook een positief effect op het verminderen van stress, slapeloosheid en hoofdpijn. Maar helpt ook bij het verminderen van koude handen en voeten, artrose, burn-out.
Door aandacht te schenken aan de neusademhaling verdwijnt spanning. Je verlegt je aandacht van alle gedachten in je hoofd (soms wel 50.000 op een dag!) naar je ademhaling, waardoor je je hoofd leegmaakt. Rust in je hoofd. Het gave is dat we de hele dag door ademhalen, dus alle oefeningen kun je ook toepassen in je dagelijkse leven.
De neusademhaling helpt ook bij je herstel na een grote inspanning, zoals een lange ronde wandelen of hardlopen. De neusademhaling staat centraal bij PuurLopen en Wandelcoaching.
Clinic Wandel en Adem!
Op zaterdagmiddag 17 september neem ik je eerst mee de natuur in voor een ontspannen wandeling: bewustwording van je ademhaling, yoga- en mindfulness oefeningen. We sluiten de wandeling af met een heerlijk kopje thee en gezonde lekkers. Daarna gaan we de vloer op en genieten we onder begeleiding van ademcoach Marloes van Houtert van een ademcircel.
- Zaterdagmiddag 17 september
- Tijdstip 14.30-17.00 uur
- Locatie: De ruimte van MyPilates
- Kosten: € 34,50 Per persoon
De clinic gaat door vanaf 6 deelnemers, met een maximale groepsgrootte van 10 personen
Heb je interesse? Meld je aan
Heleen
Ademcircel
Tijdens de ademcircel zitten en liggen we daarbij ook letterlijk in een cirkel, zodat de energie fijn rond kan stromen. Tijdens de ademcirkel krijg je de kans verschillende ademtechnieken te ervaren, die zorgen voor meer ruimte in je lichaam en je geest. Door het toepassen van deze technieken leer je hoe je door middel van je eigen ademhaling dichter bij jezelf komt, meer kunt ontspannen, emoties los kunt laten en je vrijer kunt gaan voelen.
Tijdens deze middag staan centraal: wandelen, onthaasten, bewust ademhalen, plezier maken en nieuwe genietmomentjes creëren.
Beweeg - Geniet - Ontspan. Adem in- Adem uit.
Stefanie
