Wat is vitaliteit?

De derde week van september is het de week van de vitaliteit. Naar mijn idee is het elke dag de dag van de vitaliteit. Het is heerlijk om je fit te voelen, energiek, vol kracht en power. Het Latijnse woord vita betekent leven. Vitaliteit staat voor krachtig en vol energie leven. Leven met levenskracht: een combinatie van je gezonde mentale en lichamelijke gesteldheid, die leidt tot energie waarbij je in balans bent.

Vitaliteit heeft binnen PuurJenn 4 dimensies: mentaal, fysiek, sociaal-emotioneel en inspiratie. Ze vormen de rode draad bij het loop- en voedingsaanbod van PuurJenn Loopcoaching. Als je je fit en vitaal voelt, dan kun je de hele wereld aan, voor anderen zorgen en heb je energie om veel leuke dingen te doen.

Dimensie 1 Mentaal
De eerste dimensie van vitaliteit is het mentale aspect. De mentale gezondheid wordt vaak onderschat. Ben je toe aan rust? In je hoofd en je lichaam? Maak tijd voor jezelf, meer niet! Stop met piekeren. Laat gedachten los. Je hebt zo’n 50.000 verschillende gedachten op een dag. Functionele en neutrale. De eerste opgave is om je gedachten los te laten. Ga naar buiten en zet ‘gewoon’ je ene voet voor de andere. Maak je hoofd leeg. Richt je aandacht niet naar binnen, maar naar buiten: kijk, zie, bewonder en haal bewust adem.

Lees mijn blog 4 ontspanningstips.

Hoe drukker we het hebben, hoe minder rust we onszelf gunnen. Terwijl het is bewezen dat hoe drukker je bent, hoe meer rust je nodig hebt. Het is belangrijk om voor jezelf tijd te nemen en om te kunnen genieten van rust en ontspanning. Mensen die regelmatig een rustmoment inbouwen zijn gelukkiger, gezonder en productiever. De tijd nemen voor rust heeft een positief effect op het herstel van het zenuwstelsel. Dit houdt je energielevel in balans, helpt je om makkelijker om te gaan met je omgeving en verbetert je geheugen. Jezelf regelmatig een moment van rust gunnen is dus niet alleen heerlijk, maar ook nog eens heel goed voor je. Het mooie is, rust kun je plannen, net zoals je andere dingen in het leven in je agenda zet. Ik plan bijvoorbeeld witjes in mijn agenda. Momenten die leeg blijven en die ik naar behoefte een invulling geef.

Bij PuurJenn ervaar je tijdens de wandelyoga en de Mindful Run met buitenyoga, wandelmeditatie en ademhalingsoefeningen om meer te ontspannen. Heerlijk buiten zijn met aandacht voor jezelf en de natuur!
Ik ont-moet je graag.

Dimensie 2 Fysiek
Voldoende bewegen heeft invloed op je gewicht en verbetert je motoriek. Ook is het goed voor de ontwikkeling van de hersenen en je mentale gezondheid; bewegen verbetert je stressregulatie.
6 redenen waarom bewegen belangrijk is

• Voldoende bewegen is goed voor je hart en bloedvaten. Het heeft bijvoorbeeld een positieve invloed op je bloeddruk, cholesterol, doorbloeding en bloedstolling.
• Voldoende bewegen kan de kans op hart- en vaatziekten met 20 tot 30% verlagen.
• Van bewegen word je fitter. Je spieren worden sterker en je conditie verbetert.
• Door te bewegen zit je beter in je vel. Het vermindert stress, angsten en depressieve gevoelens.
• Sporten verbetert de kwaliteit van je slaap. Je komt makkelijker in slaap én je slaapt beter.
• Mensen die genoeg bewegen, leven gemiddeld langer.

De beweegrichtlijnen voor volwassenen:

• Beweeg minstens 2,5 uur per week matig intensief. Ga bijvoorbeeld meerdere keren per week wandelen of fietsen.
• Doe minstens 2 keer per week activiteiten die je spieren en botten versterken. Doe bijvoorbeeld oefeningen met gewichtjes of ga hardlopen of dansen.
• Zit niet te veel stil.

Dus pak je fiets, ga wandelen, trek je hardloopschoenen aan en of ga baantjes zwemmen. Blijf in beweging. Klik hieronder voor meer info over mijn beweegaanbod.